偏瘫患者的臀肌训练

? 臀大肌无力(鹅步) 对于偏瘫患者来说,在康复的过程中由于肌肉的失神经控制,在步行训练过程中很容易出现各种异…


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臀大肌无力(鹅步)


对于偏瘫患者来说,在康复的过程中由于肌肉的失神经控制,在步行训练过程中很容易出现各种异常的姿势和步态。
常见的异常步态有臀大肌无力(鹅步),臀中肌无力(鸭步),髂腰肌无力(提髋划圈步态),股四头肌无力(膝过伸),胫前肌无力(跨域步态)。
那么今天小编就针对其中的一项“鹅步”的臀大肌来进行详细的讲解与训练方法。

臀大肌(gluteus maximus)是系髋肌后群肌之一,位于臀部皮下,为一四方形肥厚的扁肌。由于该肌肥厚,因此臀部为最常用的肌肉注射部位。



起点:髂骨翼外面,骶、尾骨背面及骶结节韧带。
止点:股骨臀肌粗隆和髂胫束。
支配神经:发自脊神经骶丛的臀下神经。(骶丛L5~S2)
作用:
近固定使大腿在髋关节处后伸和旋外;肌肉的上半部收缩可使大腿外展、下半部收缩可使大腿内收。
远固定一侧收缩,使骨盆转向对侧。两侧同时收缩使骨盆后倾。并使躯干后伸,维持身体站立的平衡。


接下来为大家介绍一些训练方法:


01

 俯卧交替抬腿 

训练要点:腰部不要发力,防止腰部过度屈曲,产生疼痛;
抬起、下落过程中,保持匀速,充分感受肌肉收缩;

02


 跪姿后踢腿 

训练要点:控制速度,肢体和骨盆不发生旋转;

支撑时,腰腹收紧,踢腿时,高度不宜过高,与地面平行即可;


03


 立位后侧踢腿 

训练要点:保持骨盆始终处于中立位,抬腿角度不宜过大;
若无法保持躯干稳定,可扶住椅子保持肢体平衡;


04

 弹力带臀桥 

训练要点:臀部抬起时,控制肢体沿下背至中背部缓慢离开地面;
发力抬起臀部至大腿与躯干0°角;
一侧腿伸直在最高点并与另一侧大腿平行;

05

 杠铃臀推 


训练要点:双腿屈膝撑地,肩部靠至椅上,杠铃放于髋部;
下降至低点时臀部不要触地;
由臀部发力向上顶髋至初始位置;


06


 保加利亚深蹲 



训练要点:屈膝下蹲至大腿与地面平行即可,角度不宜过大;下蹲时保持重心向后向下,不宜过度向前;


臀大肌的训练方法还有很多种哦,以上训练方法,要根据个人能力去选择,训练时也一定要注意个人安全,不要过度疲劳哦~


END

来源:北京康复医院康复诊疗中心

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文章转载自微信公众号:康复你知道

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