宝宝补铁食物推荐

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钙铁锌是宝宝成长发育关键的必备营养元素金三角。宝爸宝妈也会很关注宝宝的奶粉和辅食是否含有这些营养元素,因为宝宝在6个月以后身体所需要的钙铁锌需求变大,钙铁锌的缺乏会导致发育不良。


特别是铁的缺乏直接会导致宝宝贫血!那么今天单独给大家先分析,宝宝辅食如何补铁?哪些食物的铁含量更高?

含铁食物及含量



注意:0-12个月的宝宝每日摄入铁含量10mg,1-3岁的宝宝每日摄入铁含量25mg。


补铁食物金字塔


      如果宝宝食补效果慢,宝宝缺铁贫血严重点的就可以适当给宝宝吃点补铁剂,辅以食补相互配合。


      给宝宝服用补铁剂时最好是饭后服用,这样可以保护好宝宝肠胃,增强宝宝对铁微量元素的吸收,一般情况一个月左右宝宝缺铁贫血的症状就可以改善了。


      下面给大家推荐几道补铁食谱,简单易上手。


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猪肝碎菠菜粥

猪肝用生姜加水浸泡半小时 中途换水2次,冷水下锅放生姜煮开以后把浮沫舀去,

菠菜过热水后捞起切成碎末

事先煮好白粥备用,加入猪肝沫和菠菜碎,然后加点食盐搅拌均匀即可。



黑芝麻糊


准备:炒熟黑芝麻30g 核桃仁4颗 红枣8颗 糯米30g 冰糖2颗 破壁机

做法:把准备好的食材洗净,倒入破壁机 加入500毫升温水 直接打出来就是香甜可口的芝麻糊了。

注意:宝宝不能吃太甜,所以冰糖酌情增加,月龄太小的宝宝不适合吃糯米,此辅食建议8个月以上宝宝参考。


虾皮蒸蛋

准备:鸡蛋2个 虾皮少许 葱3根

做法:鸡蛋打入容器 加入150毫升45度左右温水 、盐搅拌均匀,小火隔水蒸10分钟后撒入虾皮再蒸5分钟,最后关火撒入葱花,加适量宝宝酱油即可。

注意:有些宝宝有蛋白质过敏就不能吃蛋黄。


鸡蛋羹

将鸡蛋打入碗中搅拌均匀,然后加入凉白开以及食盐搅拌均匀,将表面的气泡舀出,最后用保鲜膜盖住碗扎几个洞,静置十五分钟。水开后放入大火蒸8-10分钟就行了。




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文章转载自微信公众号:可瑞乐育儿

关于作者: chanong

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