孕期如何预防贫血?产后妈妈如何补血?

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贫血是新妈妈经常出现的一种情况,补血成了新妈妈必修的一堂课,该怎么补血?孕期又如何预防贫血?



01

贫血时,该怎么补血?


主要有食补和药补两种。


建议新妈妈多食用以下的补血食物:


红糖:内含有较多的铁质、胡萝卜素、核黄素及锌、锰、钙、铜等多种微量元素,有助于产后能量的摄取和铁的补充。


阿胶:阿胶是传统的补血配方,可以帮助产后妈妈补血。


胡萝卜:胡萝卜含有很高的维生素B、C,同时又含有一种特别的营养素-胡萝卜素,胡萝卜素对补血极有益。


菠菜:菠菜内含有丰富的铁质,所以菠菜可以算是补血蔬菜中的重要食物。如果不爱吃胡萝卜,那就多吃点菠菜吧。


桂圆肉:桂圆肉除了含丰富的铁质外还含有维生素A、B和葡萄糖、蔗糖等。补血的同时还能治疗健忘、心悸、神经衰弱和失眠症。龙眼汤、龙眼胶、龙眼酒之类也是产后妈妈很好的补血食物。


黑豆:我国古时向来认为吃豆有益,黑豆可以生血。黑豆的吃法随个人喜好,如果是在产后,建议用黑豆煮乌骨鸡。


除了上面的食补,还有一种办法也能给产后妈妈补血,那就是药补。建议产后贫血的妈妈饮食不能满足铁质的需求可以选择一些铁剂,加大量的给身体补血。




02

孕期如何预防贫血?


如果怀孕时就检查出贫血,应该及时找医生咨询治疗。准妈妈在孕期如果发生贫血,可以适当服用红枣,有助于准妈妈在孕期能量的摄取和铁的补充。


为预防或减轻贫血,在早孕阶段,就应该多吃些流质或半流质食物,如猪肝汤、豆腐、水蒸蛋、蔬菜汤等,少食多餐,多吃营养丰富的食品,千万不能偏食、挑食。


如果准妈妈的贫血特别严重的话,还是应该及时去医院就诊,防止并发症的发生。




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文章转载自微信公众号:到家妈咪

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