疾病问题|产后便秘是怎么回事?缓解预防办法有哪些?

在产后很多的产妇会出现产后便秘的现象,这是非常的烦恼的,所以到底是什么因素导致的产后便秘呢?有哪些缓解办法? …


在产后很多的产妇会出现产后便秘的现象,这是非常的烦恼的,所以到底是什么因素导致的产后便秘呢?有哪些缓解办法?


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产后便秘的原因


1、由于产褥期胃肠功能减弱,肠蠕动慢,肠内容物在肠内停留时间长,使水分吸收造成大便干结。
2、经过妊娠和分娩,腹部过度膨胀,使腹部肌肉和盆底组织松弛,排便力量减弱。
3、生产过程中产妇的会阴和盆骨或多或少会有一些损伤,而这些损伤会通过神经反射导致便秘。
4、产后饮食过于讲究,饮食结构不合理,缺乏纤维素,蔬菜、水果吃得少,水喝的少。

5、产后久坐不动,久躺床上,会让排便功能受到影响。 



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缓解预防方法


  1. 产后应尽早下床活动,可通过身体运动促进肠蠕动,帮助恢复肌肉紧张度,避免长时间卧床。


顺产:产后当天就可以下床活动,身体情况允许的话,可以尽早开始做一些简单的产后恢复操。


剖宫产:产后当天可以在床上勤翻身,产后第二天要下床活动。这样不但能预防便秘,还能有效避免下肢静脉血栓的形成。


2.养成每天早晨起床后排便或自己认为合适的时间段的排便习惯。如果发现便意应立即排便。排便时应注意力集中,不听音乐或看报纸杂志。排便时勿用力过猛,以引起心脑血管并发症及直肠黏膜脱垂等。


3.多喝温水,在产后头一两天,如果身体比较虚弱,或者胃口不好,可以吃些稀软的食物,比如煮面片、面条汤、大米小米粥等等,但之后就要过渡到正常的饮食,不要长期只吃精白米、精白面这样的精细食物。


慢慢在主食中增加粗粮和薯类比例,比如燕麦、玉米、红薯等等,另外多吃些蔬菜和水果,比如菜花、黄瓜和苹果、无花果、火龙果、西梅等,这些食物都富含膳食纤维,能让粪便体积增加、软化,便于排出。


4.用热毛巾或热水袋对下腹部热敷并按摩,每天3次,每次20分钟。


5.保持精神愉快、心情舒畅,避免不良的精神刺激有助于缓解便秘。



文章转载自微信公众号:到家妈咪

关于作者: chanong

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