只有眼泪知道我为什么会哭
心理百科 朱晓 2021-05-16
文: 毛尖茶来源:京师心理大学堂(ID:bnupsychology)

不论性别和年龄对于所有人来说哭泣是一种自然且重要的表达情绪的方式。我们当然都有哭泣的体验有可能是工作或者学习上的受挫也有可能是生活或者人生的迷茫甚至是至亲至爱之人的分离和逝去……

但是也有这么一种哭泣一个人可能突然不知道什么原因莫名其妙地就抽泣起来或者抱头痛哭甚至有可能在某一段时间内这种奇怪和痛苦的体验会反复发生。

学堂君身边的同学就分享了自己在高考、考研前夕这样的经历:

“一直觉得自己还是个挺阳光快乐的人2020年九月份疫情结束刚从家到学校自己觉得考研准备得七零八碎一度听到学习就非常难受和焦虑白天还好好的一到晚上五六点就开始不知道什么理由忍不住想哭”。

也有工作的年轻人分享了在996体制下无故哭泣的体验工作忙碌时整个人变得特别脆弱加班到两点跑到厕所大哭一场或者一个人等地铁时在站台上哭的稀里哗啦完全不在意别人的目光也不知道自己为什么要哭。

“成年人的奔溃真的是突如其来

如果流泪的器官是嘴巴

就能被口罩挡住

不被别人发现我的难堪

虽然可能看起来可能是鸡毛蒜皮的小事

却成为压垮骆驼的最后一根稻草

在一次次被击垮的瞬间

没有励志的绝地反击”

那这些无来由的悲伤、痛苦和眼泪究竟是从哪里来的呢?

激素——我控制不住我自己

身体和心理就像是一个硬币的两面不论是男性还是女性当身体激素发生变化时我们也会产生相应的认知和情感上的改变。

首先季节是我们需要考虑的因素尤其是春天此时气温、日照、湿度的改变可能也使得人体内激素水平周期变化比较剧烈可能会引发沮丧、紧张等感觉。并且有证据表明春天是一个自杀的高峰。有研究者使用丹麦死亡登记中心从1970到2001年的数据对丹麦人的自杀率进行了分析。结果显示在3月和6月之间丹麦人的自杀率猛增。

其次对于女性而言月经期间发生的激素变化会影响一个人的情绪和身体状况这可能会引发沮丧、悲伤、焦虑和烦躁等情绪甚至导致敌对的行为。我们将这些症状统称为月经前综合征(PMS)。

并且这一综合征在女性群体中是十分普遍的2013年的一项研究报告称多达75%的育龄女性存在PMS的症状。此外怀孕期间和分娩之后雌性激素、催产素等生理变化同样会让人感觉悲伤和空虚哭泣的次数相比平时更多也可能会引发无缘无故的哭泣。

痛得哭了哭得累了——耗竭

上面考研、学习以及工作的例子我们可以发现一些共通点其实这些都是一个人处在长期、过度的压力下所经历的精神和身体上的疲劳倦怠。而这样的一种状态被称作耗竭(burnout)。

当我们处在耗竭的状态时我们的情绪调节能力会下降。于是当遇到一些微小的负面事件、消极情景等等平时可能觉得没什么的情况时就会产生情绪的爆发就会觉得莫名其妙的悲伤和哭泣并且还可能伴随着焦虑、愤怒、失眠、注意力不集中、头痛、胸痛等一系列其他的身心症状。

事实上这些微小的事件仅仅是 “压死骆驼的最后一根稻草”而其实真正的原因是我们已经在长期过分的强压力下呆了太久身心都已经疲惫不堪了。

心理障碍——你的泪是你伪装的保护色

有些时候我们无缘无故的哭泣其实是身体对我们的一种提醒可能是它想告诉我们自己的心理健康出现了一些问题。

无故哭泣是很多心理障碍的其中一种症状比如焦虑症会让我们感到脆弱和没有控制感可能会产生无来由的担心、恐慌。还有抑郁如果我们情绪低落容易无故哭泣的状态持续了数周、数月、甚至数年我们就需要考虑自己是不是已经达到了抑郁症的诊断标准。

此外我们还有可能是处在一种哀伤的状态中当我们失去某人或者对我们重要的事物时我们可能都需要一个悲伤的过程。

这个过程可能因人而异但我们往往会流泪和哭泣。那如果我们经历了长时间的哀伤并且随着时间的流逝并没有好转那可能会导致无故流泪产生强烈的情感痛苦、自我责备、内疚感感到孤独和疏离甚至会产生无意义以及空虚的感觉。

文化和社会——男人哭吧哭吧不是罪

当然文化和社会因素也会影响我们的哭泣行为。如果一种文化或者社会较少接受哭泣和其他形式的情感表达那么处在该文化中的人可能会为了防止尴尬而尝试避免哭泣。

比如在中国、日本等国家中哭泣尤其对于男性而言是一件难以被接受的事情哭泣意味着脆弱、无力、不坚强可能会遭受嘲笑和讥讽所以在这些文化中人们更多采用内敛、克制的方式来表达情绪比如独自一人哭泣或者在心里默默流泪。

在这些文化中大概有两种难于克制的泪水夺眶而出的情形。一种是可预料遵循一定形式的比如葬礼中的哭泣。 另一种是无法预料难以克制的也就是我们所说的无故哭泣。这些文化中的人们通常抑制哭泣但如果受到某种感情或者情景诱导不能抑制就会基于爆发出来的感情而哭泣。

实际上哭泣是一种完全正常的表达情绪的方式当我们悲哀、悔恨甚至兴奋时 往往都会落泪。

眼泪是人类感情生活中的重要部分。但是如果哭泣时常无来由的发生并且自己没有办法控制已经影响了我们的日常生活、学习以及工作或者伴随着一些身体上的症状我们就需要寻找精神专科医生或者心理治疗师进行帮助要相信专业人士是可以帮助我们寻找并解决这一问题的。

学堂君小时候不知从哪儿听来的传言说哭泣流泪是排毒可以美容养颜。所以每当悲从中来、情难自禁时我会尽量找地方痛痛快快哭一场就当排毒养颜了。只是不知为何随着年岁渐长哭泣的次数也越来越少了。而我也渐渐觉得其实哭泣也是给心灵排毒不失为释放压力的一种方法。

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作者简介:毛尖茶。本文转载自公众号京师心理大学堂(ID:bnupsychology)北师大心理学部出品奉行“打造中国最专业的心理学科普平台”的项目定位努力将北师大心理学百年积淀奉献于社会凝聚师生力量传播科学知识让心理学走进千家万户。责任编辑:小鲸鱼 木沄
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