这几点,才是缓解焦虑的最好方法
心理健康 玮玮 2020-06-18

昨天,有位朋友向心姐留言:

心姐你好,我是一个刚上初中的学生,最近快要期末考试了,比较紧张,老是丢三落四的。

和妈妈的关系也处理不好,我知道妈妈是关心我,可是我真的很难做到。

我爸爸妈妈都是聋哑人,在学校里也有同学嘲笑我。我想好好学习,给爸爸妈妈争气,但成绩总是不够满意,妈妈也经常这样说我。

心姐你说我该怎么办啊?

这几点,才是缓解焦虑的最好方法

心姐有话说

心姐理解你现在的心情,期末考试是大考,紧张是正常现象,不必太担心,有些事顺其自然,反而能做得更好。

心姐知道你很在意这次考试,你上进心强,很重视学习,又不想辜负父母的期望,想给爸妈争气,因此容易出现更多的负面情绪。

别担心,心姐帮你理一理思路哈。

从时间急迫性看,现在你首先要解决的是考试焦虑问题。

心姐认为,考试成绩的好坏,主要取决于这两点:

一是平时学习的积累与沉淀,真才实学是最重要的。二是良好的心态。

都说心态是最好的本钱。

平时,请给予自己积极的心理暗示:“我能行!”,在心里反复默念,也可以在临睡前默念,给自己注入正能量,提升自信。

你要相信,只要平时肯下功夫学习,掌握正确的学习方法,脚踏实地好好干,很多问题都能迎刃而解。

缓解焦虑情绪的最好方法,就是行动起来。

临近考试,更要“量身定制”周祥的学习计划,有条不紊地做好每一天该做的事,不要杞人忧天,也不要太过追求完美,拿捏好复习进度。

心姐请你记住:你不是为了分数而学习,那样只会让自己更急功近利,或让自己焦虑难受。你是为了掌握知识和提升自我而学习,在每天的进步中体会学习的乐趣,你会在不知不觉中忘记很多烦恼。

对于家人,父母都希望自己的孩子能出人头地。

心姐很欣慰的是,你理解父母的用心良苦,知道妈妈关心你,想给爸妈争气,真是一个懂事的好孩子。

心姐知道你也很想拉近自己与家人的感情,这需要一定的时间。你和妈妈都是相互爱着对方,只是表达的方式可能不对。

心姐建议你考试结束后给自己一些放松的时间,静下心来,找个时间与妈妈好好沟通,让她感受到你的爱,以及你明白她对你的好,告诉她你也很想好好学习,取得好成绩,也在努力调整自己的心态,希望她能给予你理解与支持,之后遇到问题能一起沟通解决。

这些话第一次说或许会有点肉麻,难以开口,但一家人是同心的,鼓起勇气和父母来一次心灵交流吧,你们会更爱对方,也更懂对方。

至于部分同学在班上对你父母的嘲笑,不要把它放在心上。

别人的评头论足,真的不大重要,不必理会。孝顺父母,善待自己,珍惜值得的人,才是真正重要的事。

你可以自豪地告诉那些嘲笑你父母的人:

“我父母很爱我,我有一个幸福的家!”

然后努力学习,用实力说话,珍惜对你好的人,你会结交很多朋友。加油哦!

罗卫国
罗卫国 推荐心理咨询师,生活中遇到的困惑欢迎找我诉说。
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